太极拳二十四式视频_太极拳二十四式视频邱慧芳
swdejp 2025-09-22 17:36 3 浏览
能，拳不在多。而在于精，每天都有练，持之以恒，便会有大作用。
第一，可以有效的进行身体锻炼，保持身体健康。
第二，养成良好的锻炼习惯，放松心情的同时锻炼自己心里素质。
第三，可以塑造良好的体型。
太极拳的24式按顺序依次为：
1. 开展式
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 左右搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 左右倒卷肱
7. 左右抱虎归山
8. 左右攬雀尾
9. 单鞭
10. 云手
11. 单鞭
12. 高探馬
13. 右蹬腳
14. 高探馬
15. 左蹬腳
16. 斜飛勢
17. 肘擦拳
18. 上步換掌
19. 十字手
20. 延臂伸勁
21. 下勢翻身
22. 斜單鞭
23. 倒攆猿
24. 收式
这24式太极拳动作，结合了阴阳、柔和、和谐的理念，在练习中能够达到舒筋活血、强身健体的效果。通过长期练习，可以增强体质，提高身体灵活性，并增强自我调节的能力。
太极拳的24式按照顺序分别是：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、手挥琵琶、左右搂膝拗步、玉女穿梭、海底针、退步搬拦捶、金鸡独立、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手、搂膝拗步、金刚捣碓、玉女穿梭、转身搬拦捶、劈身探马、左右肘底看捶、横扫千军、反身搬拦捶、揽雀尾、闭式。总之，这些24式包含了太极拳中的基本动作和姿势，通过练习这些动作可以帮助提高身体柔韧性和平衡感，同时也对身体健康有益。
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